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健身后的肌肉酸痛是常见的现象。龙8游戏官方进入龙8唯一官网以为：而腿部肌肉作为人体最大的肌肉群，在进行腿部锻炼后，肌肉

酸痛感往往会尤为剧烈。龙8唯一官网说：那么，腿疼后是应该继续锻炼还是休息呢？本文将探讨有关健身腿疼后的专家建议和注意事项。

**专家建议**

根据美国运动医学会 (ACSM) 的建议，轻微的肌肉酸痛（DOMS）

是不需要休息的。龙8唯一官网说：事实上，适度的运动可以帮助缓解肌肉酸痛。，如果肌肉酸痛严重，影响到日常生活，则建议休息一天。

**注意事项**

在腿疼后继续锻炼时，需要注意以下几点：

* **选择低冲击力的活动：**如步行、游泳或骑自行车等活动，可以避免对疼痛的肌肉造成进一步损伤。

* **减少运动强度和持续时间：**不要进行高强度的训练或长时间的锻炼。

* **注意热身和拉伸：**在锻炼前充分热身和拉伸，可以减少肌肉酸

痛的程度。

* **倾听身体的感受：**如果疼痛加剧，立即停止锻炼并咨询医生。

**休息一天的好处**

虽然轻微的肌肉酸痛不需要休息，但休息一天也有其好处，包括：

* **给肌肉恢复的时间：**休息可以给肌肉恢复和修复的时间，有助于减轻疼痛。

* **预防受伤：**过早地继续锻炼可能会导致肌肉拉伤或其他受伤。

* **避免过度训练：**休息一天可以帮助防止过度训练，从而避免更严重的肌肉酸痛或其他健康问题。

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健身腿疼后，是否继续锻炼取决于肌肉酸痛的严重程度。龙8唯一官网以为：轻微的肌肉酸痛可以继续锻炼，但需要采取措施保护疼痛的肌肉。龙8国际头号玩家龙8唯一官网以为：如果肌肉酸痛严重，则建议休息一天，以给肌肉恢复的时间并预防受伤。龙8唯一官网以为：倾听身体的感受并遵循专家建议，可以帮助您安全有效地处理健身后的腿疼。